Wieczorny trening. Co zjeść przed i po treningu?

Przykłady posiłków przed treningiem wieczornym: • Truskawki z migdałami, miodem i płatkami zbożowymi • 2 kromki chleba razowego z miodem • Chleb chrupki z masłem orzechowym • Mus mango z siemieniem lnianym Posiłek po treningu wieczornym jest najbardziej "kontrowersyjnym" posiłkiem w ciągu dnia Często kończysz swój trening późno, np. koło 22 i nasuwa Ci się... Czytaj dalej →

Reklamy

Popołudniowy trening. Co jeść przed i po treningu

Posiłek przed treningiem popołudniowym nie musi być tak obfity, jak przed treningiem porannym. Jeśli rano zjadłaś pełnowartościowe, sycące śniadanie, a po 2-3 godzinach zjadłaś przekąskę na II śniadanie, posiłek przed treningiem będzie twoim 3 posiłkiem w ciągu dnia. Oczywiście, możesz tak zaplanować swój dzień, aby to II śniadanie/lunch było Twoim posiłkiem przed treningiem- tak łatwiej... Czytaj dalej →

Poranny trening. Co jeść przed i po treningu?

W internecie coraz więcej sprzecznych informacji o tym, co powinniśmy jeść przed i po treningu, po jakim czasie możemy rozpocząć trening, po jakim czasie powinniśmy coś zjeść po treningu. Poniżej postaram się Wam przybliżyć w skrócie informacje i odpowiedzi na powyższe pytania. Posiłek przed treningiem (7.00-8.00)- jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia (śniadanie), ważniejszy... Czytaj dalej →

Domowe Spa: Maseczka do włosów z siemienia lnianego

Żel z siemienia lnianego świetnie sprawdza się jako naturalna maseczka do włosów. Płynny żel z zalanych wrzątkiem ziaren siemienia lnianego należy nałożyć na całą długość włosów. Niewielką ilość można wmasować też w skórę głowy - odżywi i nawilży skórę głowy oraz załagodzi podrażnienia. Składniki: 1/4 szklanki siemienia lnianego w ziarnach (ok. 5zł/torebka) niewielka ilość wrzątku Przygotowanie: Siemię lniane zalać niewielką ilością wrzątku – poziom wody powinien być zaledwie lekko ponad... Czytaj dalej →

Domowe Spa : Nawilżająca i łagodząca podrażnienia kąpiel z siemienia lnianego

Samodzielne przygotowywanie kosmetyków staje się coraz bardziej popularne. I nic dziwnego. Coraz więcej osób wybiera ekologiczną, nieprzetworzoną żywność. Kolejnym etapem tego zwrotu ku naturze jest zmiana wymagań dotyczących kosmetyków. Zaczerpnięta z ajurwedy zasada, aby nie smarować się niczym, czego by się nie zjadło, ma rosnące grono zwolenników. Skóra jest największym organem naszego ciała i wchłania substancje zawarte... Czytaj dalej →

Wiosenna moda Damska LIDL od 13.04

Kolejny post z cyklu Promocje Lidla. Od czwartku w promocji moda damska. W asortymencie znajdziemy: Bluzki 2szt. w cenie 29,99zł ( 7 zestawów do wyboru ) Spódnice ołówkowe w cenie 24,99zł ( 3 wzory do wyboru ) Legginsy w cenie 19,99zł ( 2 kolory ) Tuniki w cenie 19,99zł ( 5 wzorów ) Baleriny w... Czytaj dalej →

Organizacja dnia codziennego. Jak ja to robię? Przepis na sukces.

Dziś postanowiłam napisać wpis dość istotny dla mnie oraz myślę, że dla większości mam, osób pracujących w domu, osób zabieganych. Dużo osób pyta mnie o kwestie organizacji dnia, tygodnia, miesiąca z dzieckiem. Ciągle powtarzają się te same pytania, jak godzisz pracę, obowiązki domowe, których jest o wiele więcej gdy jest dziecko, opiekę nad dzieckiem, samorozwój, bloga... Czytaj dalej →

Callanetics

Callanetics to ćwiczenia izometryczne – polegają na ciągłym napinaniu mięśni mocniej i mocniej oraz wytrzymywaniu w danej pozycji przez określoną liczbę sekund. Ćwiczenia są dość intensywne, dlatego w przypadkach osób, które od dawna nie ćwiczyły, nie zaleca się rozpoczynania od całego treningu. Na czym polegają ćwiczenia? Każdy trening składa się z zestawu ćwiczeń, które wykonuje... Czytaj dalej →

Recenzja biustonosza sportowego High support H&M

Każda z nas, powinna posiadać przynajmniej jeden, odpowiednio dobrany biustonosz sportowy. Nie wyobrażam sobie ćwiczeń bez niego. Biustonosz sportowy powinien podtrzymywać biust i przyciągać go do klatki piersiowej, szybko odprowadzać wilgoć z ciała. Jak dobrać odpowiedni biustonosz sportowy? W linku odsyłam do ciekawej strony , na której będziecie miały wszystko wyjaśnione 🙂 Polecam bardzo biustonosz sportowy od firmy... Czytaj dalej →

Joga dla początkujących – po co ćwiczyć, jakie daje nam korzyści?

Jogę może praktykować każdy. Niezależnie od wieku, wagi i wyznania. Niektórzy uważają jogę za drogę duchowego rozwoju.  Są również tacy, którzy ćwiczą z ciekawości lub chęci podążania za modą. Tak naprawdę nie ma powodów lepszych i gorszych, a każdy bodziec skłaniający Cię do aktywności fizycznej jest tym dobrym.  Jeśli jednak myślisz, że joga to nudne, monotonne... Czytaj dalej →

Typy włosów – sprawdź jaki masz typ.

Fryzury będą wyglądały bosko, jeśli w pielęgnacji zastosujesz zasady, które dotyczą twojego typu włosów. Najpierw jednak sprawdź, jaki masz typ włosów. Poniżej przedstawione są krótkie opisy, do poszczególnych typów. Włosy cienkie Twoja fryzura nie utrzymuje się Nie masz bujnych włosów Pomiędzy włosami lekko prześwituje skóra głowy Włosy zwykle są przyklapnięte Pojedyncze włosy są bardzo cienkie... Czytaj dalej →

Fakty i mity o kawie.

Dziś postanowiłam stworzyć wpis o mitach i faktach o kawie. Większość ludzi nie wie, jak to jest w rzeczywistości z naszą kawą. Czy ona szkodzi czy jednak nie? Postaram się rozwiać wasze wątpliwości, w skrócie przedstawić fakty i wyeliminować mity. 1. Kawa odwadnia organizm Fałsz. Rzeczywiście, kawa ma lekkie działanie moczopędne, ale wpajane nam od... Czytaj dalej →

Przykładowy jadłospis na tydzień cz.1

Dzień 1 Śniadanie: Grahamka z fetą i burakiem 534kcal bułka grahamka – 1 szt. [100g] Oliwa z oliwek - 1 łyżka Pieprz - szczypta do smaku ser typu "feta" - [60g] Papryka czerwona - [120g] burak gotowany, odsączone, z solą - [60g] rukola – garstka [20g] Ugotowany burak ostudź, obierz i pokrój w cienkie plasterki.... Czytaj dalej →

4 rodzaje treningów w skrócie

Jak wybrać najbardziej odpowiedni rodzaj ćwiczeń oraz osiągnąć najlepsze efekty? Podejrzewam, że dużo osób sobie zadaje to pytanie. Dwoją się i troją, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę. I może problem tkwi, nie w ich efektywności a po prostu w złym wyborze ćwiczeń. Poniżej w skrócie postaram się scharakteryzować 4 rodzaje treningów. 1. Trening siłowy Trening siłowy... Czytaj dalej →

Brownie z figami

Składniki: 165 g masła 230 g gorzkiej czekolady 3 jajka 2 żółtka ziarna z połowy laski wanilii 100 g cukru 1 kopiata łyżka mąki 1 czubata łyżka kakao 1 szczypta soli 5 dojrzałych fig Przygotowanie : Masło łączymy z solą i połamaną czekoladą i topimy w kąpieli wodnej. Odstawiamy do przestudzenia. Jajka ubijamy z cukrem... Czytaj dalej →

O mnie

Cześć! Jestem Aleksandra i cieszę się, że jesteś na moim blogu. Pochodzę z niewielkiej miejscowości. Kilka lat temu sprowadziłam się do Warszawy jednak moim życiowym celem jest mieszkanie nad morzem! Na tą chwilę spełniam się tutaj. W stolicy. Co robię? Szukam siebie. Pracuję promując polski sklep internetowy z rewelacyjnymi produktami, jestem pełnoetatową mamą. Dodatkowo poważnie... Czytaj dalej →

Antioxidant – idealna dla mnie. Dlaczego? Przeczytaj!

Kiedyś pijałam tylko kawy rozpuszczalne. Znacie ich smak? Mnie też na samą myśl przechodzą ciarki. Jak ja mogłam to pić? A no dlatego, że nigdy nie posmakowała mi kawa mielona, nie mogłam znaleźć swojego smaku. Do czasu, aż poznałam kawy Aurile firmy FM Group. Szeroki wybór kaw, różne smaki, działanie, świetna jakość, niepowtarzalne składniki. Jedną z... Czytaj dalej →

Stwórz darmową stronę albo bloga na WordPress.com. Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑