Przykładowy jadłospis na tydzień cz. 2

Dzień 1. ŚNIADANIE: Owsianka z bananem i suszoną żurawiną Składniki: 250 ml mleka 1,5%, 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki płatków żytnich, pół średniego banana, łyżka suszonej żurawiny Do picia: 3/4 szklanki świeżo wyciskanego soku owocowo-warzywnego Jak to zrobić: Zagotuj mleko z płatkami. Do gotowej owsianki wrzuć pokrojonego w plastry banana i żurawinę. II ŚNIADANIE: … More Przykładowy jadłospis na tydzień cz. 2

Tarta Limonkowa

Składniki: Spód:300g ciastek digestive (pełnoziarniste herbatniki) lub podobnych 3/4 kostki masła Krem:4 żółtka1 puszka mleka słodzonego skondensowanego (400g)1 łyżka otartej skórki z limonki1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z limonki ( około 4-5 sztuk)Dodatkowo:250ml śmietanki kremówki 30% lub 36%2 łyżeczki cukru wanilinowegotrochę otartej skórki z limonki Przygotowanie : Spód : Rozpuszczamy masło, ciastka pokruszyć w malakserze … More Tarta Limonkowa

Wieczorny trening. Co zjeść przed i po treningu?

Przykłady posiłków przed treningiem wieczornym: • Truskawki z migdałami, miodem i płatkami zbożowymi • 2 kromki chleba razowego z miodem • Chleb chrupki z masłem orzechowym • Mus mango z siemieniem lnianym Posiłek po treningu wieczornym jest najbardziej „kontrowersyjnym” posiłkiem w ciągu dnia Często kończysz swój trening późno, np. koło 22 i nasuwa Ci się … More Wieczorny trening. Co zjeść przed i po treningu?

Popołudniowy trening. Co jeść przed i po treningu

Posiłek przed treningiem popołudniowym nie musi być tak obfity, jak przed treningiem porannym. Jeśli rano zjadłaś pełnowartościowe, sycące śniadanie, a po 2-3 godzinach zjadłaś przekąskę na II śniadanie, posiłek przed treningiem będzie twoim 3 posiłkiem w ciągu dnia. Oczywiście, możesz tak zaplanować swój dzień, aby to II śniadanie/lunch było Twoim posiłkiem przed treningiem- tak łatwiej … More Popołudniowy trening. Co jeść przed i po treningu

Poranny trening. Co jeść przed i po treningu?

W internecie coraz więcej sprzecznych informacji o tym, co powinniśmy jeść przed i po treningu, po jakim czasie możemy rozpocząć trening, po jakim czasie powinniśmy coś zjeść po treningu. Poniżej postaram się Wam przybliżyć w skrócie informacje i odpowiedzi na powyższe pytania. Posiłek przed treningiem (7.00-8.00)- jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia (śniadanie), ważniejszy … More Poranny trening. Co jeść przed i po treningu?

Fakty i mity o kawie.

Dziś postanowiłam stworzyć wpis o mitach i faktach o kawie. Większość ludzi nie wie, jak to jest w rzeczywistości z naszą kawą. Czy ona szkodzi czy jednak nie? Postaram się rozwiać wasze wątpliwości, w skrócie przedstawić fakty i wyeliminować mity. 1. Kawa odwadnia organizm Fałsz. Rzeczywiście, kawa ma lekkie działanie moczopędne, ale wpajane nam od … More Fakty i mity o kawie.

Przykładowy jadłospis na tydzień cz.1

Dzień 1 Śniadanie: Grahamka z fetą i burakiem 534kcal bułka grahamka – 1 szt. [100g] Oliwa z oliwek – 1 łyżka Pieprz – szczypta do smaku ser typu „feta” – [60g] Papryka czerwona – [120g] burak gotowany, odsączone, z solą – [60g] rukola – garstka [20g] Ugotowany burak ostudź, obierz i pokrój w cienkie plasterki. … More Przykładowy jadłospis na tydzień cz.1

Brownie z figami

Składniki: 165 g masła 230 g gorzkiej czekolady 3 jajka 2 żółtka ziarna z połowy laski wanilii 100 g cukru 1 kopiata łyżka mąki 1 czubata łyżka kakao 1 szczypta soli 5 dojrzałych fig Przygotowanie : Masło łączymy z solą i połamaną czekoladą i topimy w kąpieli wodnej. Odstawiamy do przestudzenia. Jajka ubijamy z cukrem … More Brownie z figami

Antioxidant – idealna dla mnie. Dlaczego? Przeczytaj!

Kiedyś pijałam tylko kawy rozpuszczalne. Znacie ich smak? Mnie też na samą myśl przechodzą ciarki. Jak ja mogłam to pić? A no dlatego, że nigdy nie posmakowała mi kawa mielona, nie mogłam znaleźć swojego smaku. Do czasu, aż poznałam kawy Aurile firmy FM Group. Szeroki wybór kaw, różne smaki, działanie, świetna jakość, niepowtarzalne składniki. Jedną z … More Antioxidant – idealna dla mnie. Dlaczego? Przeczytaj!